Préparez votre venue
Venez dans une tenue confortable, si possible près du corps, muni d'une bouteille d'eau pour l'hydratation et d'un tapis de sol (idéalement épaisseur > à 1cm), sinon une serviette. Les séances se pratiquent pieds nus ou en chaussettes.
Des vestiaires sont à disposition dans chaque salle : prévoir 5 à 10 min avant le début du cours pour vous mettre en tenue, souffler et rentrer dans cette "bulle de bien-être" qui vous enveloppera toute la durée de la séance.
Les accessoires de Pilates sont fournis (ballons, rouleaux, élastiques) le cas échéant.
Si besoin, vous pouvez emporter un petit coussin pour la tête (douleurs haut du dos, cyphose prononcée) ou les genoux.
En cas de pathologie grave, merci de m'en informer avant le début de séance pour être accompagné en toute sécurité dans votre pratique.
Questions fréquentes
Quels niveaux sont acceptés ?
La pratique du pilates est accessible à tous, débutants comme confirmés. Des variantes sont proposées en fonction des besoins et des attentes de chaque pratiquant. De même, du petit matériel est accessible pour faciliter certaines postures ou les complexifier.
Si vous souhaitez reprendre l'exercice physique en douceur ou recherchez principalement la détente et l'amélioration de votre souplesse, la gym du dos sera particulièrement indiquée. Elle fait aussi la part belle au renforcement du dos et des abdos.
Puis-je intégrer un cours durant l'année ?
Il est possible de vous inscrire à tout moment de l'année, dans la mesure où la pratique est adaptée aux capacités et aux objectifs de chacun. De même, vous pouvez choisir l'engagement qui vous convient : inscription à l'année, carte de 10 séances, cours à l'unité. Toutefois, plus vous serez réguliers, plus rapides seront les progrès !
Je ne sais pas respirer, vais-je y arriver?
Vous vous sentez "bloqué" lorsque vous souhaitez prendre une grande respiration ? La gym du dos peut vous aider à libérer les tensions musculaires qui empêchent votre corps de bouger librement au rythme de la respiration. Une respiration profonde et libérée est très bénéfique pour la santé !
Pour le pilates, cela s'apprend. La pratique du Pilates requiert de synchroniser les différents mouvements avec la respiration pour en maximiser les bienfaits. C'est grâce à cette respiration contrôlée que l'on aide à poser le mental. Ensuite, la respiration spécifique ("latérale thoracique") est installée au fur et à mesure des possibilités.
J'ai une maladie chronique, des troubles musculo-squelettiques, je n'ai jamais fait de sport...
Les disciplines telles que la gym du dos et le Pilates sont particulièrement indiquées pour garder la forme car elles sont faiblement cardio et sans hyperpression abdominale néfaste pour le périnée. Pratiquées en douceur, elles sont très intéressantes pour mieux prendre conscience de la zone du tronc et du bassin et du rôle de la respiration.
Après une longue période de sédentarité (post-natal, opération...), la reprise devra être progressive et d'intensité légère à modérée. Il est conseillé de requérir l'avis de votre médecin et de m'informer de votre situation pour pratiquer en sécurité.
Inscription obligatoire
Vous pouvez réserver par SMS au 06.76.70.05.89
Ou me contacter par mail à l'adresse eleonore@pilatesgap.com
