Gym du dos
La gym du dos s’adresse aux personnes souhaitant se mettre en mouvement en douceur et en sécurité. Axée sur les muscles de la posture, la séance vise aussi la mobilité et la souplesse articulaire.
Détente et posture
La gym du dos vise à entretenir le corps dans sa globalité. Axée sur les muscles de la posture, elle libère les tensions musculaires, améliore la mobilité et la coordination, tout en favorisant l’ancrage et la vitalité.
Les séances incorporent des mouvements de Pilates, d’étirements doux et profonds des fascias, et de mobilisation musculaire et articulaire douces afin de cultiver l’équilibre essentiel entre tonicité et souplesse. Une attention particulière est portée sur la respiration afin de favoriser la disponibilité musculaire et la détente, sur la conscience corporelle pour ajuster la posture, sur la musculature profonde pour un meilleur équilibre.
Une gym adaptée
Les exercices s'effectuent debout et au sol. Si les positions sur tapis ne vous sont pas accessibles, une adaptation debout ou sur chaise est proposée.
Conscience du corps en mouvement
Durant nos séances, je vous encourage à explorer votre corps, à écouter ses sensations, et à respecter votre propre rythme, sans performance ni pression.
Au fil des séances, vous apprenez à relâcher crispations, raideurs et douleurs pour retrouver un corps plus libre, plus vivant et plus conscient.
« Un corps libre de tensions et de fatigues permet d’affronter toutes les complexités de la vie. »
J. Pilates
Progression
La gym du dos peut être une porte d’entrée vers l’activité physique en douceur et en sécurité, pour continuer ensuite avec plus d’intensité par la pratique du Pilates.
Important !
Si vous avez ou avez eu récemment une pathologie grave, que vous vivez avec une maladie chronique ou que vous êtes enceinte, il est de votre responsabilité de m'en informer. Si cela n'est pas déjà fait, un bilan avec votre médecin au sujet de la pratique sportive est également recommandé.
Grâce à des séances en petit groupe uniquement, je propose une activité physique adaptée à chacun.e et des variantes en fonction de vos objectifs et vos difficultés.
Je suis certifiée en "Activités physiques sur ordonnance".
En savoir plus ?
Séance d'essai sur réservation.
Il est possible de venir participer à une séance d'essai pour 5€, sur réservation uniquement et sous réserve de disponibilité.
Pour une approche individualisée, je proposerai à partir de 2026 des cours particuliers et des consultations en posturologie.